Yatıyorum ama uyuyamıyorum ne yapmalıyım.

Uyku problemi çekiyorum yatıyorum fakat bir türlü uyuyamıyorum dengem bozuldu önerileriniz nelerdir?

 

&& Yatmadan önce ılık bir duş alın.
&& Uykudan önce kahve ve meşrubat gibi içecekler tüketmeyin
&& Yatağınıza sadece uyumak için girin ve uykudan önce bir bardak ılık süt için.
&& Perdelerinizi ve kapınızı kapatın
&& Uyumadan önce odanızı iyice havalandırın.

 

Bende uyku sorunu yaşıyorum paylaşımlarınızı deniyeceğim umarım fayda eder.

 

Bol bol yoğurt yemelisiniz kızlar yatmadan önce çok işe yarıyor benden söylemesi.

 

Bazen uyku problemi psikolejikte olabiliyor ve bir uzmana gitmek gerekebilir.