Diyet yapanların veya yapmak istiyenlerin ihtiyaç duyacağı kalori listesi umarım işinize yarar bayanlar. Bakla (1 çay fincanı)………200 kalori Bamya (1 adet)…………40 kalori Bezelye (1 çay fincanı)……..110 kalori Biber (dolmalık 1 adet)……..20 kalori Biber (dolmalık en irisinden 1 adet) 30 kalori Hindiba (1 çay fincanı)……..80 kalori Ispanak (1 çay fincanı)……..40 kalori Kereviz sapı (1 çay fincanı)…..75 kalori Yeşil lahana (1 çay fincanı)…..25 kalori Marul (orta büyüklükte bir marulun yarısı)…….35 kalori Maydanoz (1 demet)………15 kalori Tere (1 demet)…………20 kalori Balkabağı (1 çay fincanı)……75 kalori Kabak (orta boy 1 adet)…….60 kalori Havuç (1 adet orta boy)…….30 kalori Sarı şalgam (1 fincan)……..50 kalori Sarı lahana (1 çay fincanı)……25 kalori Hıyar (1 adet orta boy)……..15 kalori Karnıbahar (1 çay fincanı)……30 kalori Mantar (konserve, 1 çay fincanı)…..30 kalori Mantar (çiğ, 1 çay fincanı)…..20 kalori Pancar (çiğ 1 çay fincanı)……70 kalori Mısır (küçük 1 koçan)……..75 kalori Patates (haşlanmış 1 adet orta boy)….100 kalori Patates (fırında pişmiş 1 adet)….100 kalori Patates (Tava orta boy 1 adet)……250 kalori Patates (cips 10 adet)………110 kalori Patlıcan (2 cm’lik bir dilim)…..60 kalori Patlıcan (1 adet yağsız pişmiş) . . .350 kalori Pırasa (1 fincan)…………50 kalori Bamya (1 fincan taze)……..50 kalori Bamya (1 fincan kuru)……..60 kalori Soğan (kuru, 1 adet)………30 kalori Soğan (taze 1 adet)………..5 kalori Domates (taze 1 adet)……..50 kalori Domates (konserve 1 çay fincanı)…… 50 kalori Zeytin (yeşil 6 tane)………100 kalori Zeytin (siyah 6 tane)………75 kalori Enginar (1 adet orta boy)……100 kalori Turp (kırmızı 1 adet)………3 kalori Bakla (1 çay fincanı)…….500 kalori Barbunya fasuylesi (1 fincan) ….450 kalori Börülce (2 çorba kaşığı)…….100 kalori Kuru fasuyle (2 çorba kaşığı)….100 kalori Mercimek (2 çorba kaşığı)……100 kalori
Bize her zaman sebzeler kilo yapmaz dediler ne yani şimdi sebzeler kilo mu yapıyor kafam karıştı benim.
