Kilo alma diyeti

SABAH
2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaşar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber.

ARA
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve.

ÖĞLE
1 kase domates çorbası (kaşarlı), 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.

ARA
1 porsiyon fıstıklı tel kadayıf.

AKŞAM
1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve.

GECE
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve.

 

teşekkürler, sık sık yiyin çok fazla hamurişi yememeye dikkat edin yinede.

 

kilo alamaya uğraşmayın yaa. zaten evlendikten sonra ve doğumdan sonra vücüdünüz tamamen değişirEskiden ben yapmadığım şey kalmadı. çok zayıftım

 

Kilo verme diyeti vardı biliyordum ama kilo alma diyetini yeni öğrendim.

 

Kilo alma diyeti birde kilo verme diyeti var