İnsan vücudunun kalsiyuma olan ihtiyacı tartışılamaz kalsiyumun büyük bölümü kemiklerde bulunuyor kemiklerin güçlendiriyor ve sağlıklı olmalarını sağlıyor sağlıklı dişler içinde önemli bir minaraldir kalsiyumun vücuda olan faydaları Kaslarımızın normal çalışmasını sağlar. Sinir sisteminin işleyişinde de rol oynar. Kanın pıtılaşmasına yardımcı olur. Kalsiyumun önemli bir özelliği de hücrelerin iyi çalışmasına yardımcı olmasıdır. Kalsiyum özellikle hangi durumlarda ihtiyaç haline gelir? Kalsiyum kemik erimesi hastalığında, hamilelik dönemlerinde, çocukluk çağında, kalp hastalılarında, yüksek tansiyonda özellikle ihtiyaç duyulan bir mineraldir. Ayrıca yapılan araştırmalarda kalsiyumun kolon kanserine karşı da etkili olduğu vurgulanmaktadır. Özellikle Finlandiya’ da kolon kanseri vakalarının az görülmesinin nedeni olarak, bu ülkede süt ve süt ürünleri ve lifli gıdaların çok fazla tüketilmesinin etkili olduğu belirtilmektedir. Kalsiyum hangi besinlerde bulunur? Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, balık ( Özellikle somon ve sardalya ), fındık, meyve, pekmez, tahıllar, baklagiller ve maydanozda bulunur. Fakat sebzelerden ıspanak ve pancarın vücuttaki kalsiyumun emilimini engelleyen bir özellikleri vardır. Kalsiyumdan istenen faydayı görmek için alkol tüketilmemesi gerekir. Kalsiyum içeren besinleri alırken D vitamini içeren besinleri de ihmal etmemek gerekir. Çünkü D vitamini Kalsiyumun vücutta daha iyi emilimine yardımcı olur. Kalsiyum eksikliğinde ne olur? Kalsiyum eksikliğinde kemikler yumuşamaya başlar ve daha hassas olur. Çocukluk dönemindeki eksikliğinde kemikler yeterince gelişmez. İleri yaşlarda ise çabuk yaşlanma ve çökme gibi etkileri vardır. Dişler daha sağlıksız görünür ve diş hastalıkları ortaya çıkar.
Vücudun ayakta durması hareket etmesi iskelete bağlı kalsiyum içiren gıdalar tüketmek çok önemli.ve daha bir çok faydalaının olduğu kalsiyumun vücuda tartışılmaz.
süt ve süt ürünlerini sevmeyen bayanlara ne tavsiye edersiniz balık severim ama süt içmekte şartmıdır bilgilendirin beni kızlar.
