selam bundan 1 yıl önce hareketsiz yaşam ve yediklerime dikkat etmemekten bayağı kilo aldım.2 ay önce tartıda 83 ü görünce resmen ağlayacaktım . nasıl bu hale geldim diye kendime kızmaya başladım artık kıyafetlerim olmuyordu bana spor ve kendi uyguladığım diyet listesiyle sonunda başardım ve sadece haftada 1 gün tartıldım.şu anda kilom 57 boyum 168. uyguladığım diyet şöyle sabahları 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi katıp içtim ve evde yarım saat egzersiz yaptım kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir maydanoz roka dereotu nane açık çay öğle haşlanmış yağsız sebze (karnabahar,brokoli,ıspanak ,lahana gibi sebzelerden biri) 1 subardağı yoğurt sonrasında 1 saat tempolu yürüyüş akşam 1 küçük tabak yeşillik salatası 2 yumurta büyüklüğünde yağsız tavuk veya balık sonrasında 1 saat tempolu yürüyüş 2 ay boyunca diyetime harfiyen uydum hiç kaçamak yapmadım benim zayıflama hikayem bu
