AÇLIK KRİZİNE KARŞI ZAYIFLAMA PROGRAMI UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için KAHVALTI Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve Çok ince dilimlenmiş 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1êr çay kaşığı diyet reçel KUŞLUK 1 su bardağı yağsız yoğurt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi ÖĞLE 300 gramlık sebze yemeği 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et ya da 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et Pişmiş yeşil sebze ya da limonlu salata İKİNDİ 1 su bardağı kaymaksız yoğurt 1 çay kaşığı diyet reçel ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi AKŞAM 150 gram pişmiş pirinç ya da pişmiş kuru sebze veya 300 gram yeşil sebze 200 gram balık ya da yağsız pişmiş 2 yumurta veya deniz ürünleri 150 gram yağsız beyaz peynir 1 çay kaşığı meyve jölesi YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için
