Mrb.alkol sigara gibi alışkanlıklarınız yoksa şimdiden bir sıfır öndesiniz. hazır yemekler abur cuburlar ve asitli içeceklerden uzak durarak başlaya bilir.sabah öğle ve akşam öğünlerinizi vaktinde düzenli yemeli. Sabahları peynir zeytin yumurta süt sevmiyorsak şekersiz bir fincan çay ile başlamalı. Sebze meyve beyaz et yağsız kırmızı et mevsim salatası bu şekilde haftalık menüler uygulamalıyız.Spor yapamıyorsak günde 2 saat yürüyüş yapmakta fayda var.
Merhaba. Sabah öğlen akşam yemek yeterli değil Sağlıklı yaşamak adına en azından 6 öğün yemelisiniz Siyah çay yerine yeşil çay seçebilirsiniz. Günde 2 saat yürüyüş çok fazla Deryacım Günde 45 dakika yeterli olacaktır.
ilk başlangıçta 20 dk ile başlıyoruz tempolu adımlar 20 dk fazlası kan dolaşımını aşırı hızlandırır. Ve sağlımızı tehlikeye sokabilir... Yine de bence istediklerimizi yeyip kilo almamalıyız... Almasak iyi olur sanki hanımlar
