İLK GÜN Kahvaltı Sade kahve veya çay Yarım greyfurt 1dilim kepekli tost ekmeği 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi Öğle Yarım tabak ton balığı 1 dilim kepekli tost ekmeği Kahve veya çay veya soda Akşam 2 dilim et veya tavuk 1 tabak yeşil fasülye 1 küçük elma 1 tabak vanilyalı dondurma İKİNCİ GÜN Kahvaltı 1 yumurta Yarım muz 1dilim kepekli tost ekmeği Sade kahve veya çay Öğle 1 tabak lor peyniri 3 tuzlu kraker Akşam 2 sosis 1 tabak brokoli veya karnabahar Yarım tabak havuç Yarım muz Yarım tabak vanilyalı dondurma ÜÇÜNCÜ GÜN Kahvaltı 5 tuzlu kraker 1 dilim cheddar peyniri 1 elma Sade kahve/çay Öğle 1 katı yumurta 1 dilim kepekli tost ekmeği Akşam 1 tabak ton balığı 1 tabak karnıbahar Yarım kavun Yarım tabak vanilyalı dondurma
