Yaz geldi kumsalda mayomu bikinimi ne giyeceğim diye düşünüyr ve birde kendinize kızıyorsanız bu kilolarla ne giyebilirim ki diye işte bu liste tam sizin için listeyi uygulayın kendinize kızmaktan vazgeçin ve size ne yakışıyorsa mayo yada bikini onu alın denizin ve kumun tadını çıkarın. 1. GÜN: Saat 07.00 – 10.00 1 adet rafadan yumurta 1 adet diyet etimek Saat 10.00 – 14.00 1 adet tavuk dönerli sandviç 1 kutu ayran Saat 14.00 – 18.00 1 Su bardağı kadar Domates suyu 2 adet grisini Saat 18.00 – 21.00 1 porsiyon kadar haşlanmış karışık sebze 1 tabak kadar şehriye çorbası Saat 21.00’den sonra 1 su bardağı kadar yağsız light süt 1 adet muz 2. GÜN: Saat 07.00 – 10.00 2 dilim kadar macar salam 1 ince dilim kadar ekmek Saat 10.00 – 12.00 1 adet elma Saat 12.00 – 14.00 1 adet kaşarlı tost 1 kutu light soğuk çay Saat 14.00 – 16.00 1 porsiyon kadar patates salatası (yağsız) Saat 16.00 – 18.00 Yarım paket kadar diyet bisküvi 1 adet domates Saat 18.00 – 20.00 1 küçük olmak kaydıyla salkım üzüm Saat 20.00 – 22.00 1 tabak kadar kıymalı pırasa yemeği 1 kase kadar cacık 1 adet diyet etimek Saat 22.00’den sonra 1 adet muz 3. GÜN: Saat 07.00 – 10.00 1 adet poğaça 1 fincan tek şekeri geçmeyecek şekilde çay Saat 10.00 – 12.00 1 fincan kadar tek şekeri geçmeyecek şekilde çay Saat 12.00 – 14.00 2 adet haşlanarak hazırlanmış havuç 1 kase yağsız light yoğurt 2 adet diyet etimek 1 adet portakal Saat 14.00 – 18.00 1 küpü geçmeyecek şekilde light kaşar peyniri 1 adet diyet etimek Saat 18.00 – 20.00 1 küçük boy taze çipura balığı 1 tabak kadar çoban salata 1 ince dilim olmak kaydıyla ekmek Saat 20.00’den sonra 1 adet elma 4. GÜN: Saat 07.00 – 10.00 1 ölçü kadar light kaşar peyniri 1 adet diyet etimek Saat 10.00 – 12.00 1 adet muz Saat 12.00 – 14.00 2 adet küçük boy haşlanmış patates 1 su bardağı kadar süt Saat 14.00 – 18.00 1 adet dilim kek 1 fincan kadar kafeinsiz kahve Saat 18.00 – 22.00 1 porsiyon kadar mantarlı et sote 1 tabak kadar mevsim salata 3 adet diyet etimek Saat 22’den sonra 2 adet kivi 5. GÜN: Saat 07.00 – 10.00 1 tatlı kaşığı kadar reçel 1 adet diyet etimek Saat 10.00 – 12.00 1 su bardağı kadar ayran Saat 12.00 – 14.00 1 adet sosisli sandviç 1 fincan kadar kafeinsiz yağsız sütlü kahve Saat 14.00 – 18.00 1 adet armut 1 çay bardağı kadar leblebi Saat 18.00 – 20.00 2 adet küçük dilim ızgara biftek 1 tabak kadar mevsim salata 1 adet diyet etimek Saat 20.00’den sonra 1 adet muz 6. GÜN: Saat 07.00 – 10.00 1 adet elma 1 adet grisini Saat 10.00 – 14.00 1 adet hamburger 1 adet kutu light kola yada gazoz Saat 14.00 – 18.00 2 adet tatlı bisküvi 1 su bardağı kadar süt Saat 18.00 – 21.00 1 adet dana pirzola 1 tabak kadar çoban salata 2 adet diyet etimek Saat 21.00’den sonra 1 su bardağı kadar domates suyu 7. GÜN: Saat 07.00 – 10.00 1 su bardağı kadar süt 1 adet grisini Saat 10.00 – 14.00 1 tabak kadar haşlanmış havuç, kabak, brokoli Yaklaşık 350 gram kadar yoğurt 1 adet ince dilim ekmek Saat 14.00 – 18.00 1 adet yumurta 1 adet diyet etimek Saat 18.00 – 21.00 2 adet haşlanmış sosis 1 orta boy kadar haşlanmış patates 1 tabak kadar turp ve kırmızı Lahana salatası Saat 21.00’den sonra 1 kase kadar tatlandırıcılı Ayva kompostosu Dikkat! Diyeti uygulamadan önce olumsuz bir durum yaratmaması açısından doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
İlk kez bu şekilde bir diyet listesi görüyorum her şey düşünülmüş meyvesinden sebzesine kekine kadar daha ne olsun
Bu diyet listesinde havuç ve muzda var ben havuç ve muz kilo yapar diye biliyorum yanılıyormuyum acaba.
