Ünlü Diyetisyenlerin Diyet Listeleri Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in listesi Kahvaltı 1 ince dilim ekmek 1 ince dilim peynir 3 adet zeytin Taze tatlı kırmızı biber, taze nane ve taze maydanoz dalları 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu Öğle Ton balıklı 2 adet enginar Az yağlı salata 1 adet orta boy meyve İkindi 6 tam ceviz, 15 adet badem, 1 yemek kaşığı yaban mersini ya da 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm Akşam 1 kase somonlu ıspanak salata 1 ince dilim yulaf, buğday ve çavdar ekmeği Yatmadan önce 1 su bardağı süt ya da 1 su bardağı kefir Beslenme ve diyet Uzmanı Banu Kazanç'ın listesi Sabah 2 dilim çok tahıllı ekmek 50 gr. peynir Haftada 3 gün yumurta Ara 1 portakal ya da 1 elma Öğle Haftada 2 defa bulgur pilavı ya da makarna Haftada 5 defa tabak sebze 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek İkindi 1 yağsız kepek ekmeğine tost, 1 simir, 1 muz, 1 portakal ya da 1 elma. Akşam 350 gr balık ya da 200 gr tavuk 1 kase salata Beslenme Uzmanı Hale Taşgın'ın listesi Sabah 1.5 dilim beyaz peynir Dilediğiniz kadar domates, salatalık ve maydanoz 5 adet zeytin 1 dilim tahıllı ekmek ya da 1 su bardağı süt 4 yemek kaşığı müsli 1 tatlı kaşığı keten tohumu Ara 1 elma ya da 3-4 adet kuru kayısı Öğlen 250 gr. ızgara balık ya da 150 gr. et/tavuk Salata 1 dilim tahıllı ekmek İkindi Yeşil çay 2-3 adet grisini 1 dilim peynir Akşam 6-7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 kase yourt 1 dilim tahıllı ekmek Yatmadan önce Yemekten iki saat sonra bir porsiyon meyve Zencefilli limonlu çay Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli'nin listesi Sabah Aç karnına limon dilimli ılık su (İki karanfil, kabuk tarçın ekleyebilirsiniz) 1 dilim 8 tahıllı ekmek 1 kibrit boyutunda az yağlı peynir 2-3 adet zeytin Dilediğiniz kadar yeşil biber, salatalık ve maydanoz Ara 1 porsiyon meyve Öğle 1 tabak sebze yemeği (Kuşkonmaz, bakla, pazı, patlıcan, barbunya, enginar gibi sebzeler bağışıklığı olumlu etkiler) 200 gr diyet yoğurt İkindi 2 adet kuru kayısı 5 badem 1 bardak yeşil çay Yemekten iki saat önce de bir adet meyveli yoğurt Akşam Ton balıklı, peynirli ya da tavuklu salata 1 bardak ayran Yatmadan önce 1 bardak kefir 1 porsiyon meyve ya da Light dondurmalı meyve salatası (Yarım kivi, elma, yarım dilim ananas, 5 adet çilek, 1 top diyet dondurma karıştırarak hazırlayın)
