merhaba kızlar ben kendımı bıldım bılelı kollarım cok kalındır 159 boyundayım şuan 55 kiloyum 6 kilo aldım vermeye calsıyorum ve şuan anlıyorumkı resmen kollarımda yağlar depolanmış durumda eski sevgilim bile kollarımla dalga gecerdi alınmıyomus gibi yapardım ama cok uzuluyordum bu yuzden göbek basen doğru duzgun yok bile fakat vucuduma göre kollarım cok kalın.internetten boyle bir video buldum 10 dakıkalık kol pilatesı yarım kiloluk dambıllarla hergun bunu yapıyorum.ramazan oldugu ıcın yedıklerıme cok dıkkat edemedım ama artık dikkat etmeye calısıyorum.bunu yapan varmı?kollarımı zayıflatmak ıcın baska n
