Kış mevsimi geldi çattı kışın uygulaya bileceğiniz güzel bir diyet listesi listemizde her şey düşünülmüş listeye sadık kalacak bayanlar mutlaka karşılığını verdiği kilolarla alacaktır şimdiden kolay gelsin hanımlar. Kahvaltı öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp için. 1.Gün Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma 2.Gün Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal 3.Gün: Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina 4.Gün: Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar 5.Gün: Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 portakal Akşam: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina 6.Gün: Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal 7.Gün: Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt Geceleri 1 bardak ılık süt.
Malesef kış geldi ve ben yine kilo almaya başlarım Allah tan düşünceli ve paylaşmayı seven arkadaşlar var forumda en azından diyet listemiz hazır.
