kilo vermek

arkadaslar lutfen yardimci olun iki cocuk annesiyim 53 kilodan suan 72 kilo oldum dogumdan sonra veremedim sutum kesilir diye ama gun gectikce dahada aldigimmi farkettim 3 gundur sabahlari yuruyus yapiyor az yemeye calisiyorum ama duzenli diyet yapmiyorum bildiginiz kolay evde bulunan kizartam turu icermeyen diyetiniz varmi cok kilo kaybi olan bir diyetiniz bilgilerinizi yardimlarinizi bekliyorum sagolunnnn