K fleks Special k sizin formda kalmanıza yardımcı olur, kilo vermenizi sağlar“Kendini formda hissetmek için bir şeyler yapmaya, dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmaya hazır mısın? Aynaya baktığında “İşte idealimdeki ben!” demek aslında o kadar da zor değil. Ne sıkıcı rejimler, ne büyük yasaklar. Önemli olan iyi hissedeceğin kendi ideal formunu yakalamak. K-FLAKES’in iki farklı lezzetiyle dengeli beslen, formda kal! Üstelik vitaminler ve demirle zenginleştirilmiş; yüksek protein ve lif içeriği sayesinde ağırlık hissetmeden kendini tok hisset. Tam Tahıl Nedir? Tam taneli tahıllar, işlenmemiş tahılların özelliklerini gösterirler. Lifler, vitaminler, mineraller gibi önemli besin öğelerini içeren iyi bir besin kaynağıdırlar. Günde 3 porsiyon tam tahıl tüketimi ya da en azından günlük tahıl alımının en az yarısının tam taneli tahıllardan oluşması önerilmektedir. Ülker Kellogg’s K-Flakes tam tahıllıdır. Tam Tahıllı Ülker Kellogg’s K-Flakes, Vitaminler ve Mineraller Açısından Zengindir. Tahılın bütün faydalarına sahip Ülker Kellogg’s K-Flakes pirinç ve buğday gevreğinin protein ve lif dengesi sayesinde uzun süre tok kalmak mümkün. Ayrıca, K-Flakes, yüksek lif içeriğiyle sindirim sisteminin sağlığını geliştirir. Vücut için gerekli mineral ve vitaminlerle gün boyu zindelik ve enerji verir. Special K 1. Hafta için beslenme planınız PAZARTESİ Kahvaltı 1 porsiyon (45 gr) K-FLAKES SADE– (125 ml) sütle hazırlanmış İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli) İçecek: Elma suyu sodası / su Akşam yemeği 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle İçecek: 1 bardak vişne-muz-suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase az yağlı meyveli yoğurt / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili 2. ara öğün 1 küçük kase çilek /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili SALI Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle İçecek: Limonlu soda / su Akşam yemeği 200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç (garnitür olarak) ve salata İçecek: 1 bardak sebze suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 kepekli bisküvi / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili 2. ara öğün Taze peynir soslu kokteyl domatesleri /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili ÇARŞAMBA Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES Kırmızı Meyveli -sütle İçecek: 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeği Domates çorbası ve tonbalığı salatası İçecek: Elma suyu sodası / su Akşam yemeği 1 K-FLAKES SADE – sütle İçecek: 1 bardak az kalorili serinletici içecek İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili 2. ara öğün 1 tane meyve (elma veya portakal) /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili PERŞEMBE Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 1 dilim kepekli ekmek İçecek: Elma suyu sodası / su Akşam yemeği 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle İçecek: 1 bardak domates suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase kuru üzüm / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili 2. ara öğün Taze peynir soslu 3 havuç /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili CUMA Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle İçecek: 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeği 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle İçecek: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu Akşam yemeği Sebzeli makarna ve turp salatası İçecek: 1 bardak vişne-muz suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt ve 2 kepekli bisküvi / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili 2. ara öğün Espresso kahvenin yanında kepekli bisküvi /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili CUMARTESİ Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle İçecek: 2 fincan meyve çayı Öğle yemeği Izgara tavuk göğsü ve mevsim salatası İçecek: Meyveli soda / su Akşam yemeği 1 K-FLAKES SADE – sütle İçecek: 1 bardak havuç suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 2 tane salatalık / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili 2. ara öğün 1 üzümlü çörek veya 1 sütlü ayçöreği / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili PAZAR Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği 1 adet tavuk butu, 1 adet domates, 1 bardak karnabahar (haşlanmış) İçecek: Elma suyu sodası / su Akşam yemeği 1 K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle İçecek: 1 bardak domates suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün Muzlu Milk-shake (120g muz, 125ml süt) / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili 2. ara öğün Kepekli bisküvi, ekşi salatalık mezesi /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
