Bazı besinlerin içinde bulunan kalsiyum ve demir gibi mineraller, vücudun keratin yapımını artırırlar. Keratin ise güçlü tırnaklar ve saçlar için gereklidir. Ayrıca protein ve B vitamini de tırnak ve saç yapımı için önemlidir. Bu vitamin ve minerallerin tümünü süt ve süt ürünlerinde bir arada bulabilirsiniz. B vitamini ayrıca balık,ıspanak,kepek ve yumurtada bolca var. Demir ise en çok kuzu etinde, yumurtada, soyada, kayısıda ve bira mayasında bulunuyor.
Kim istemez ki güçlü saçlara sahip olmak ve sayenizde saçlarımın neden cılız ve güçsüz olduğunu anladım her şeyin başı sağlık ve sağlıklı beslenme yediğimiz ve içtiğimiz her şeye dikkat etmeliyiz.
Yediklerimizinde saç sağlığımıza etkisi oldu kesin ama ben kuzu eti sevmiyorum yumurta ve kayısı severim.
