Giriş Yemeği Diyeti Giriş yemeği diyeti günde 1.253 kalorilik besin içerir. Yapılacak bir değişiklik aynı kategorideki başka bir besinle telafi edilmelidir... 1.Gün Kahvaltı: Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam Ara Atıştırma: 200 gr. greyfurt Öğle: Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr. ton balığı, 25 gr. kraker Ara Atıştırma: 160 gr. kivi Akşam: Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr. çiğ jambon/salam, 25 gr. kraker 2.Gün Kahvaltı 125 gr. yarım yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek Ara Atıştırma 200 gr. portakal Öğle Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 180 gr. armut Akşam Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr. kepekli kraker, yarım kadeh şarap 3. Gün Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği. Ara Atıştırma 180 gr. ananas Öğle Kuru fasulye çorbası, 100 gr. dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr. grissini Ara Atıştırma 180 gr. elma Akşam Sebze graten, 100 gr. yağsız peynir, haşlanmış rezene 4.Gün Kahvaltı Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli kraker Ara Atıştırma 185 gr. mandalina Öğle Ravioli, et buğulama, marul salatası, 50 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 160 gr. muz Akşam Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr. mısır ekmeği 5.Gün Kahvaltı: 10 gr. süt eklenmiş kahve, 30 gr. kepekli kraker Ara Atıştırma: 210 gr. greyfurt Öğle: Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr. ton balığı, haşlanmış karnabahar Ara Atıştırma: 160 gr. kivi Akşam: Pirinç çorbası, 50 gr. yağsız çiğ jambon/salam, hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap 6.Gün Kahvaltı 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. yulaf ekmeği Ara Atıştırma 200 gr. portakal Öğle Pirinç çorbası, 90 gr. şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr. kepekli kraker Ara Atıştırma 185 gr. armut Akşam Patates ve domates çorbası, 100 gr. dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap 7.Gün Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 180 gr. ananas Öğle Karışık sebze, 60 gr. haşlanmış yumurta, haşlanmış rezene, 60 gr. buğday ekmeği Ara Atıştırma 185 gr. elma Akşam Sebze ezmeli makarna, 120 gr. haşlanmış pavurya, haşlanmış pancar, 20 gr. grissini 8.Gün Kahvaltı Bir fincan çay, 35 gr. çavdar ekmeği Ara Atıştırma 180 gr. mandalina Öğle Ravioli, soyulmuş yumurta, maydanozlu havuç, 50 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 160 gr. muz Akşam Sebze ezmeli makarna, hindiba salatası 9. Gün Kahvaltı Kafeinsiz kahve, 30 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 150 gr. kivi Öğle Fasulyeli makarna çorbası, marul salatası, 100 gr. yağsız peynir, 25 gr. kraker Ara Atıştırma 210 gr. greyfurt Akşam Pirinç çorbası, 90 gr. ton balığı, hindiba salatası, yarım kadeh şarap, 10. Gün Kahvaltı 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek Ara Atıştırma 200 gr. portakal Öğle Patates ve domates çorbası, limonlu biftek, hindiba salatası, 50 gr. buğday ekmeği Ara Atıştırma Pişmiş armut Akşam Pirinç çorbası, 60 gr. yağsız peynir, lahana salatası, 50 gr. kızarmış kepek ekmeği
11.Gün Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 180 gr. armut Öğle Sebze ezmeli makarna, haşlanmış karnabahar, haşlanmış dilbalığı filetosu, 20 gr. grisini Akşam Makarnalı sebzeli çorba, 45 gr. yağsız çiğ jambon/salam, yarım kadeh şarap 12.Gün Kahvaltı Bir fincan çay, 40 gr. çavdar ekmeği Ara Atıştırma 180 gr. elma Öğle Sebze ezmeli makarna, 100 gr. haşlanmış pavurya, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 20 gr. ceviz Akşam Yağda pirinç, haşlanmış rezene, 100 gr.dana şiş, yarım kadeh şarap 13. Gün Kahvaltı Bir fincan kahve, pişmiş jambon ya da salam kraker, 30 gr. kraker, 10 gr. jambon/salam Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt Öğle Karışık sebze, 75 gr. ton balığı, rezene salatası, 25 gr. kraker Ara Atıştırma 185 gr. mandalina Akşam Lahanalı makarna, 60 gr. katı yumurta, salata, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği 14.Gün Kahvaltı Bir fincan çay, 30 gr. kepekli kraker Ara Atıştırma 160 gr. kivi Öğle Pirinç çorbası, domatesli tas kebabı, marul salatası, 50 gr. ekmek Ara Atıştırma 200 gr. portakal Akşam Pirinç çorbası, 100 gr. dana şiş, yeşil hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap 15. Gün Kahvaltı 10 gr. sür eklenmiş bir fincan kahve Ara Atıştırma 190 gr. armut Öğle Sebze ezmeli makarna, et buğulama, domates salatası, 20 gr. grissini Ara Atıştırma 180 gr. ananas Akşam Fasulyeli makarna çorbası, yağda maydanozlu morina, hindiba salatası, yarım kadeh şarap, 20 gr. kepekli ekmek 16. Gün Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 180 gr. elma Öğle Ravioli, haşlanmış dilbalığı filetosu, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği Ara Atıştırma 160 gr. muz Akşam Baharatlı spagetti, 50 gr. peynir, domates ve nane salatası 17. Gün Kahvaltı Bir fincan kahve, kraker, jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt Öğle Patates ve domates çorbası, 75 gr. ton balığı, haşlanmış rezene, 25 gr. kraker Ara Atıştırma 85 gr. mandalina Akşam Sebze ezmeli makarna, 60 gr. haşlanmış yumurta, kabak salatası 18. Gün Kahvaltı Bir fincan kahve, 30 gr. kepekli kraker Ara Atıştırma 160 gr. kivi Öğle Pirinç çorbası, 85 gr. kemiksiz et şiş, haşlanmış pancar, 50 gr. buğday ekmeği Ara Atıştırma 200 gr. portakal Akşam Karışık sebze, domatesli tas kebabı, salata, 25 gr. kraker 19. Gün Kahvaltı 10 gr. sütlü kahve, 60 gr. mısır ekmeği Ara Atıştırma 190 gr. armut Öğle Pirinç çorbası, şişte dana, marul salatası, 50 gr. ekmek Ara Atıştırma 180 gr. ananas Akşam Domatesli lor peynirli makarna, sütte dana, tencerede yeşil biber 20. Gün Kahvaltı 125 gr. yoğurt, 20 gr. kepekli ekmek Ara Atıştırma 180 gr. elma Öğle Fasulyeli makarna çorbası, biftek şiş, hindiba salatası, 20 gr.kepekli kraker Ara Atıştırma 160 gr. muz Akşam Ravioli, maydanozlu yumurta, haşlanmış bezelye, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap Mahmure
