1 ayda 4.5 kilo verdim ve hiç zorlanmadım

arkadaşlar bundan 2 ay önce kendimce bir karar aldım yaz falan geliyo diye kendimi kasmadan bir liste yaptım kendime planlamadan olmuyo hergün sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içtim sonra kepek ekmek biraz zeytin biraz peynir domates salata hatta limonlu maydonuzlu bir kahvaltı çayım açık ve tek şeker ( önceden şerbet gibi içerdim ve beyaz ekmek yerdim) öğlene kadar meyve bir elma yada bi avuç a yakın nohut oda olmassa yeşil çay hergün 2 bardak mutlaka içtim öğlen balık tavuk haşlama yada sebze yemeği yedim yanında yarım dilim kepek ekmek arada acıkırsam meyve yine akşamda hiç ekmek yemiyordum sadece çorba ve salata birde ayran çok içtim kısacası beyaz ekmeği kesip günde 2 dilimi geçmeyen kepek ekmek yedim.haftada 2 yada 3 gün deniz kenarında 1 saat normal tempoda yürüdüm ve gün aşırı duş aldım buda önemli haftada birgünde tatlımı yedim yada dondurmamı yedim başım falanda ağrımadı aç kalmadım hele o nohut mide suyunu çekip insanı tok tutuyor birde çok su içince miden şişiyor asla aç kalarak zayıflayamayız yada aynen iki katı geri alırız ben öyle alıştım ki bu tarz beslenmeye eskisi gibi hantal değilim midem kuş gibi umarım bi nebze yardımcı olmuşumdur.

 

Azmin zaferi tebrik ediyorum ne güzel kararlı olmak önemli

 

birçok doktor bunu diyor-hastalıklar vücütte değil kafadadır.Yani kendimizi nasıl programlasak,nasıl motive etsek,nasıl ayarlasak böyle olur.Tebrikler!!!

 

Bence en etkili diyet diyetisyene giderek onun konturolünde sağlıklı yapmak daha etkili olduğunu düşünüyorum.

 

Kızlar en çok başarı gösteren diyet az yemek az uyumak ve düzenli spor fiziğinize önem veriyorsanız nasıl göründüğünüzü önemsiyorsanız bazı ihtiyaçlarınızdan fedakarlıklar yapmak zorundasınız.

 

Bayanlar kıskanmasın büyük başarı. tebrikler.

 

kutlarım seni kız bi ben beeremedim heralde diyet yaparak kilo vermeyi

 

Tebrikler kadın isterse yapar azmin zaferi.

 

Bir ayda 4.5 kilo vermek ve hiç zorlanmamak mükemmel.

 

Bir ayda 4.5 kilo çok değil ama zorlanmaman güzel teprikler